현대인에게 꼭 필요한 소도구운동 - 폼롤러

이전 포스트에서 폼롤러에 대해서 그리고 그 종류에 대해서 알아보았습니다. 전반적으로 얘기했지만 대부분의 시작하시는 분들에게는 EVA재질의 원통형 90cm짜리를 사시면 폼롤러에 입문하시는데 불편함은 없을 겁니다.

현대인의 건강한 체형관리 방법 '폼롤러'-재질과 모양에 따른 종류

폼롤러의 유용성

그럼 여기서는 폼롤러가 왜 현대인에게 필요한지 폼롤러의 유용성에 대해서 설명해보려 합니다.

 

첫번째는 폼롤러의 기본 기능인 근육마사지와 근막이완에 있습니다. 

대부분의 현대인들은 자세가 좋지 않습니다. 그리고 특히 직장인들은 더욱더 안 좋습니다. 그것은 긴 시간 동안 한 가지 또는 반복적인 자세를 취해서 몸의 밸런스가 무너지기 때문입니다. 대표적으로 몸의 밸런스가 무너져서 나타나는 근골격계 형태가 일자목, 거북목, 자세적 측만증 등이 있습니다. 이런 밸런스가 무너지면 우리 몸에서 일어나는 증상은 몸이 굳는다는 겁니다. 그 이유는 우리가 지구상에 살고 있기 때문입니다. 지구는 중력이라는 역학적인 힘이 작용하는데 자세가 안 좋으면 그런 역학적인 힘에 의해서 우리 몸이 자세를 유지하기 위해 필요한 무게가 기하급수적으로 높아집니다. 간단히 얘기하면 바른 자세에서 보다 수배, 수십 배의 무게를 감당해야 합니다. 그 무게를 오랫동안 감당하다 보면 몸이 어쩔 수 없이 굳을 수밖에 없습니다. 이때 필요한 것이 폼롤러로 이렇게 굳어진 근육을 풀어주는 겁니다. 그리고 이것이 자세를 올바르게 하는 첫걸음입니다.

 

두번째는 굽어진 척추를 펴는데 알맞은 운동소도구라는 겁니다.

현대인들의 자세가 안 좋아지는 대표적인 유형이 굽은 등입니다. 굽은 등은 일자목, 일자허리를 만들어서 척추에서 일어나는 모든 근골격계질환을 유발합니다. 일반인들은 일자목, 일자허리가 목, 허리만의 문제로 생각하는데 인체역학상 척추는 전체적으로 각 부위가 서로 영향을 주고 있음을 알아야 합니다. (이것에 대해서는 이 블로그 초기에 4편의 시리즈로 적은 척추이야기를 확인해 보시면 이해가 쉬우실 겁니다.)

 

[척추이야기]T12(흉추12번),L1(요추1번)에 대해 - 왜 여기에서 압박골절이....

이 굽은 등을 효과적으로 가장 간단히 관리할 수 있는 소도구가 폼롤러입니다. 폼롤러로 온 몸을 마사지하면 보통 20분 미만으로 걸리는데 정말 시간이 없으신 분들에게는 등만이라도 꼭 하라고 권해드립니다. 물론 모든 운동은 자세를 바르게 하여야 효과를 제대로 볼 수 있습니다.

영상제작 기술이 안 좋으나 참고하셔서 하세요~

되도록이면 온 몸 전체를 폼롤러로 하루 한 번은 해주면 근골격계질환을 예방하는데 큰 도움이 될 겁니다. 

 

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추천하는 폼롤러 EVA 원통형 90cm

https://serve-2013.tistory.com/1