현대인의 건강한 체형관리 방법 '폼롤러'-재질과 모양에 따른 종류

폼롤러 운동은 현대인들에게 가장 기본적이고 필수적인 운동입니다. 공간을 많이 차지하지 않고 간단하게 할 수 있는 대표적인 소도구입니다.

 

폼롤러란?

자가 근막 이완(SMR) 및 심부 조직 마사지에 사용되는 다목적 소도구입니다. 물리치료사와 마사지치료사가 사용하는 압력 및 조작 기술을 모방하도록 설계되었습니다. 폼롤러를 사용하여 개인은 자가 마사지 및 목표 근육 이완을 수행하여 근육 긴장을 완화하고 유연성을 개선하며 순환을 증가시키고 전반적인 근육 회복을 촉진할 수 있습니다.

 

 

폼롤러의 종류

재료 기반 분류:

• EVA 폼 롤러: EVA(에틸렌-비닐 아세테이트) 폼 롤러는 부드럽고 가벼운 소재로 만들어졌습니다. 적당한 수준의 밀도를 제공하여 초보자나 통증 내성이 낮은 개인에게 적합합니다. EVA 폼롤러는 일반적으로 일반적인 근육 유지 및 자가 마사지에 사용됩니다.
• EPP 폼 롤러: EPP(폴리에틸렌) 폼 롤러는 더 조밀하고 단단한 재료로 만들어집니다. 그들은 더 높은 수준의 밀도와 내구성을 제공하여 더 깊은 압력을 선호하고 폼 롤링에 더 많은 경험이 있는 개인에게 이상적입니다. 폴리에틸렌 폼 롤러는 일반적으로 강렬한 근육 이완 및 표적 통증유발점 치료에 사용됩니다.
• 성형 폼 롤러: 성형 폼 롤러는 폼이나 고무와 같은 다양한 재료의 성형 복합 재료로 만들어집니다. 그들은 단단함, 내구성 및 유연성의 조합을 제공하도록 설계되었습니다. 성형된 폼 롤러는 일반적인 근육 유지 및 대상 마사지 모두를 위한 다양한 옵션을 제공합니다.
• 고밀도 폼 롤러: 고밀도 폼 롤러는 매우 단단한 재질로 만들어집니다. 그들은 최고 수준의 밀도를 제공하며 깊고 강렬한 근육 이완이 필요한 개인을 위해 설계되었습니다. 고밀도 폼롤러는 일반적으로 운동선수와 숙련된 개인이 사용합니다.

 

모양 기반 분류:

• 원통형 모양: 원통형 모양은 폼 롤러의 가장 일반적이고 기본적인 모양입니다. 끝에서 끝까지 일정한 직경을 가진 원통형 디자인이 특징입니다. 원통형 모양의 폼 롤러는 일반적인 근육 자가 마사지를 위해 부드럽고 균일한 표면을 제공합니다.
• 반원형 모양: 반원형 폼롤러는 한쪽은 평평한 표면이고 다른 쪽은 곡면입니다. 그들은 주로 균형 및 안정성 운동뿐만 아니라 발의 아치 또는 척추와 같은 특정 부위를 마사지하는 데 사용됩니다.
• 질감이 있는 모양: 질감이 있는 폼 롤러는 표면에 패턴, 능선 또는 격자가 있습니다. 질감이 마사지 효과를 높이고 근육 조직에 더 깊이 침투합니다. 질감이 있는 폼 롤러는 유착과 통증유발점을 없애고 특정 근육 부위를 목표로 하는 데 유용합니다.
• 특수 모양: 특정 요구 사항을 충족하거나 특정 근육 그룹을 대상으로 하는 특수 폼 롤러 모양도 있습니다. 여기에는 척추용으로 설계된 윤곽이 있는 롤러, 다양한 압력 수준에 대해 서로 다른 영역이 있는 다중 밀도 롤러, 특정 운동을 위한 핸들 또는 컷아웃과 같은 추가 기능이 있는 롤러가 포함될 수 있습니다.

 

일반인 초보자가 생각할 때는 그냥 EVA, EPP, 돌기가 있는 폼롤러가 있고 초보자일수록 EVA를 추천하고 좀 더 자극적인 것을 바라면 EPP, 돌기가 있는 순서대로 하시면 됩니다. 그리고 형태적으로는 일반적으로 원통형으로 길이 90cm짜리를 쓰시면 가장 광범위하게 사용할 수 있습니다. 

 

 

밑에 초보자분들이 확인하시면 구입하시는데 도움이 되실겁니다.

프리미엄 브랜드 폼롤러하고 가성비 좋은 폼롤러 두 종류를 추천해두었습니다.

EVA 폼롤러 원통형 90cm