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건강42

코어 머슬이란?(중요성, 작동원리, 근육들, 운동 등) 코어머슬은 안정성, 균형, 그리고 힘을 제공하는 인체의 필수적인 부분입니다. 그것들은 많은 움직임과 활동의 기초이며, 최적의 건강과 피트니스를 위해 강력한 코어가 필요합니다. 여기에서, 우리는 코어 근육의 중요성(코어의 작동원리), 코어를 구성하는 근육, 그리고 여러분이 코어 근육을 강화하도록 도울 수 있는 운동에 대해 말해보려 합니다. 코어 머슬이란 무엇입니까? 코어 머슬은 척추와 골반을 안정시키고 지지하기 위해 함께 작동하는 복부, 등, 그리고 골반에 위치한 근육들의 그룹입니다. 핵심 근육에는 복직근, 복사근, 복횡근, 척추기립근, 다열근, 횡격막, 골반저근 등이 있으며, 우리가 하는 거의 모든 움직임에 관여합니다. 강한 코어는 좋은 자세, 균형, 협응력을 유지하고 부상을 예방하고 운동 능력을 향상하.. 2023. 3. 25.
천식의 원인, 증상, 진단, 치료....좋은 음식들 천식은 만성 호흡기 질환으로 염증이 생기고 기도가 좁아져 호흡이 곤란해지는 질환이다. 이 병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치며, 정확한 원인은 아직 알려지지 않았다. 그러나 유전적 요인, 환경적 요인, 호흡기 감염을 포함한 몇 가지 요인이 천식의 잠재적 유발 요인으로 확인되었다. 천식 원인 • 유전학: 천식은 가족력이 있으면, 이는 특정 유전자가 천식에 영향을 줄 수 있음을 시사한다. • 환경적 요인: 공해, 연기, 알레르기 유발 물질에 노출되면 천식 증상을 유발할 수 있다. • 호흡기 감염: 호흡기의 바이러스 감염은 일부 개인에게 천식 증상을 유발할 수 있다. • 비만: 과체중이나 비만은 천식에 걸릴 위험을 증가시킨다. 천식 증상 천식의 증상은 사람마다 다를 수 있지만 일반적으로 다음을 .. 2023. 3. 20.
명상의 효과, 종류...추천하는 명상(마음챙김, 바디스캔) 명상은 수천 년 전부터 해 왔으면, 정신적, 육체적 건강에 대한 수많은 이점으로 인해 최근에 인기를 얻고 있다. 명상은 집중하고 긴장을 풀도록 마음을 훈련시키는 것을 포함하는데, 이것은 스트레스를 줄이고, 자기 인식을 증가시키며, 감정적인 안정을 향상하고, 더 나은 수면을 취할 수 있다. 명상에는 여러 가지 형태가 있지만, 가장 일반적인 유형은 눈을 감고 편안하게 앉아 호흡에 주의를 집중하는 것이다. 이 연습은 마음챙김 명상으로 알려져 있고 언제 어디서나, 얼마든지 행해질 수 있다. UUU몰 [명상의 효과] 명상의 가장 중요한 이점 중 하나는 스트레스를 줄이는 능력이다. 호흡에 집중하고 산만한 생각을 버림으로써, 여러분은 마음을 조용하게 하고 심장 박동을 느리게 할 수 있고, 이것은 스트레스 수준을 낮추.. 2023. 3. 15.
뇌척수액(CSF)의 역할과 영향을 주는 요인: 수면, 명상 등 뇌척수액(CerebroSpino Fluid, CSF)은 뇌와 척수 주위를 순환하는 투명하고 무색의 액체로서 뇌의 심실에서 생성되며 뇌의 정맥 부비동으로 확장되는 작은 돌기인 지주막 융모를 통해 혈류로 다시 흡수된다.[CSF의 역할]뇌와 척수 보호: CSF는 쿠션 역할을 하여 뇌와 척수의 기계적 부상으로부터 보호한다. 또한 두개골에 가해지는 압력을 감소시키면서 뇌의 무게를 분산시키는데 도움을 준다.노폐물 제거: CSF는 뇌와 척수에서 노폐물을 제거한다. 이것은 과도한 단백질과 축적되어 손상을 일으킬 수 있는 다른 물질들을 포함한다.영양분 수송: CSF은 포도당, 산소, 그리고 비타민과 같은 영양분을 뇌와 척수로 운반한다.압력 유지: CSF는 뇌와 척수 주변의 압력을 유지하는데 도움을 주며, 압박을 받거나 .. 2023. 3. 13.
산후 우울증(PPD) 정의, 원인, 치료 그리고 자가진단 아기를 갖는 것은 인생을 바꾸는 경험이고, 그것은 엄청난 기쁨과 행복을 가져다줄 수 있지만, 산후 우울증(PPD)을 포함한 다양한 감정으로 이어질 수도 있다. 산후우울증은 출산 후 발생하는 우울증의 일종으로 전 세계 많은 여성들에게 영향을 미친다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 산후 우울증, 그것의 증상, 원인, 그리고 그것이 어떻게 치료될 수 있는지에 대해 자세히 살펴볼 것이다. [산후 우울증이란 무엇인가?] 산후 우울증(Post Partum Depression, PPD)은 출산 후 여성에게 영향을 미치는 기분 장애이다. PPD는 출산 후 처음 몇 주 동안 여성의 최대 80%에 영향을 미치는 일반적인 상태인 "베이비 블루스"와 다르다. 베이비 블루스는 일반적으로 며칠 또는 몇 주 내에 해결되는 반면 산.. 2023. 3. 10.
우울증의 정의, 원인, 증상 그리고 치료 옵션(+우울증 자가진단 테스트) 우울증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 정신 건강 장애이다. 일상생활에 지장을 주는 지속적인 슬픔, 절망감, 낮은 에너지 등의 감정으로 특징지을 수 있다. 흔히 볼 수 있는 질환이지만 우울증은 오해를 받는 경우가 많고, 정신건강 문제와 관련된 오명 때문에 도움을 청하지 않는 경우가 많다. 이 블로그 게시물에서, 우리는 우울증이 무엇인지, 우울증의 원인, 증상, 그리고 치료 방법에 대해 논의할 것이다. [우울증의 정의] 우울증은 여러분이 어떻게 느끼고, 생각하고, 행동하는지에 영향을 미치는 기분 장애이다. 그것은 나약함의 표시가 아니며, 나이, 성별, 사회적 지위에 관계없이 누구에게나 일어날 수 있다. 우울증은 가벼운 것부터 심한 것까지 다양할 수 있으며 치료하지 않으면 몇 주, 몇 달, .. 2023. 3. 9.
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